Спор(т)зал

[garibalda]

Иногда тренеров надо безбоязненно ебать.
Я сегодня этим занималась - весьма успешно.
Программу мне в этот раз невероятно упростили и отошли на километр от того, чего я ждала и хотела.
Поэтому сегодня по окончании тренировки я отловила Гордона и сказала, что не нравится мне это все.
Что я просила по возможности вообще убрать тренажеры из программы, а он мне их наоборот залудил кучу, да еще и в каком виде - я чуть спину себе сегодня не сорвала на одном упражнении. То есть, мало того, что мне оно не нравилось, так еще и глупое и травмоопасное. Давай, говорю, мне чего поконсервативнее, без этих всяких хитровыебанных машин с пружинками.
Неужели, говорю, нельзя на ту же группу мышц нарыть упражнений с гантелями или штангой? Да нипочем не поверю, что нельзя.
Он мне начал объяснять, что надо обязательно меня программу и все такое прочее, что мышцы адаптируются к одним и тем же делам и т.д.
Я тупо спросила: а что, на каждую группу мышц можно вымутить всего ОДНО упражение с гантелями, да? Хм...
Тут он сдался (поскольку я уже минут пять его уговаривала) и предложил мне... Угадай с трех раз,  hardgainer , что он мне предложил? :))) Ну, ясен перец - турник.

И вот я вас внимательно спрашиваю: за каким хреном мне надо было ебать мозги так долго, подвергать меня риску сорвать себе спину во время упражнения на БИЦЕПС (!!!), если можно было безо всяких геморроев отправить меня подтягиваться, что соответствовало изначально моим желаниям и целям и не шло поперек программы???

Никогда этого не пойму.

Comments

;)

[hardgainer.livejournal.com]

кстати
на турнике можно подтягиваться узки и широким хватом, можно подтягиваться обратным хватом ладошки на себя (так кстати гораздо легче научиться подтягиваться), можно качать пресс - полезный тренажер в общем :) еще я бы тебе порекомендовал бы брусья... я считаю, что четкой прорисованной линии своей груди я обязан именно брусьям

во время бицепса срывать спину - это сильно :)
мож тебя бицепс 45 см, а спина махонькая ? :))

тренажеры нужны например тем кто восстанавливается после травмы, для разнообрразия тренинга, и в тех РЕДКИХ случаях, когда тренажер с успехом может заменить свободные веса (например обратные махи рук сидя на задние дельты) ну и тем, кто просто желает пострадать фигней в зале, теша себя мыслями что занимается фитнесом (якобы)

а основу любой программы должны составлять упражнения со свободными весами. речь идет не о больших весах, а о свободных. величина весов же может быть разная. и как ты заметила, вариантов с гантелями на каждую группу мышц существует достаточно. почему тебе это не хотят показывать и рассказывать - это вопрос к квалификации тренеров. хотя иногда они так развлекаются :)

Re: ;)

[anusoida.livejournal.com]

Дело в следующем: я очень серьезно отношусь к своему внутреннему голосу. Так вот, он никогда не жаловал особо машины, а больше стремился к "классике". :) А тут еще и выясняется, что ненапрасно. Так что теперь я буду бицца за гантели и прочее уверенней.

Я вчера как раз нелегально экспериментировала с подтягиваниями - именно в трех описанных вариантах. Собственный вес я пока не тяну, а вот в том тренажере, который имитирует турник, но с железом, я спокойно подтягиваюсь при 35 кг болванок - то есть, как если бы я весила 45 кило. Ноги поднимаю, впрочем, на нормальном турнике. А для брусьев я пока еще жидковата, к сожалению. :(

Как сорвать спину, качая бицепс: берется тренажер системы pulley (это жим нижнего блока, кажется?) и жмется ЛЕЖА. Причем начинаем с веса, который можно пожать всего один раз, снижаем постепенно вес, считая сделанные разы - так, пока не выйдет 20 раз, даже если бы это закончилось на 5 кило. По-моему, редкий идиотизм. Есессно, на максимальном весе спине наступает быстрый пиздец...

Насчет тренеров - поди их разбери. Они же еще и итальянцы. Там мозги очень забавно работают порой. А почему такие проблемы - я тоже не понимаю: у меня с ними контракт на два года, я все равно уже им принадлежу со всеми потрохами и никуда не денусь. Чего дурака валять - не знаю... Хорошо, что жж есть. :)))