???

[garibalda]

Я вот не пойму: тяга верхнего блока ЗА голову - это фигня или как?
Потому что нигде не могу найти технику выполнения.

Comments

[madmaxthesniper.livejournal.com]

[раздумывая] Тяга верхнего блока.... Голова... Это верхняя часть двигла... Верхний блок... Все они идут верхнеклапанные... Тяга... Протягивать... Значит, затягивать... Гайки... Затягивать гайки на верхнем блоке (там все клапана с распредвалами)... Протяжка головки блока цилиндров.

Маш, что, масло в охлаждающей жидкости? Машина поломалась? Прокладку под замену. Вместе с ОЖ и маслом. Тянуть динамометрическим ключем строго по регламенту.

Скажи что за машина и я найду тебе технику выполнения, сиречь затяжки гаек, последовательность, моменты итд. :)))


P.S. Прости за флуд засранца.

[anusoida.livejournal.com]

Не засранец, а маньяк. :)))

Кто бы меня динамометрическим ключом протянул... строго по регламенту... :))))))))))))

[madmaxthesniper.livejournal.com]

Маша! Мне такое даже жена дома не говорит... :)))))) [РЖУ АКИ КОНЬ АЦЦКИЙ]

[julia161.livejournal.com]

за голову или из-за головы? если второе - на канате, то это хорошее упражнение на трицепс. локти должны быть зафиксированы в районе ушей, корпус чуть вперед, ноги устойчиво упереть.

[anusoida.livejournal.com]

Нет, это верхний блок широким хватом. Но за голову, а все объяснения в сети про то, как на грудь тянуть.

[julia161.livejournal.com]

это не обязательно широким хватом. может быть и узким и средним.
а блок при этом где находится - впереди или сзади?
в любом случае, если происходит сгибание рук над головой назад, локти жестко фиксируются. если сгибается плечевой сустав - то локти остаются под углом 90%, а если локтевой сустав, то локти остаются жестко на уровне ушей.

[anusoida.livejournal.com]

Я понимаю, но у меня именно широким.

[anusoida.livejournal.com]

Понятно, в общем. Спасибо. :)

[just-sol.livejournal.com]

ИМХО, если это выполняется так, как я помню (своего рода имитация подтягивания широким хватом, только вместо подъема тела вверх, вниз подтягивается блок ; )) ), то это на "крылышки", отчасти на трапецию. А фигня "крылышки", то бишь, широчайшая мышца спины, или нет - то сеньорине виднее ; ))

[anusoida.livejournal.com]

Да, это оно самое. Широчашие - это важно. Вот и ищу подробности. И нету их. :(

[just-sol.livejournal.com]

см. ниже - есть подробности.

[svetasmirnova.livejournal.com]

Мне нравится =)
А техника здесь есть: http://www.petrukhine.ru./index.shtml?trening/158.html , http://www.peppers.spb.ru/spina.phtml#5

[anusoida.livejournal.com]

Спасибо.

[just-sol.livejournal.com]

в общем, на станке - если речь идет все-таки об упражнении на "крылышки" - оно выполняется так: ноги фиксируются (такая перекладина должна быть, под которую надо ноги запихнуть), спина прямая (чтоб не получилось, что тяга идет не "крылышками", а длинными мышцами спины, полутяга полустановая ; )) ), руки на блоке широким хватом (там есть какая-то зависимость от ширины хвата - какая часть мышцы больше прорабатывается, - но уже не помню).
Дальше уже сравнительно просто - медленно и плавно тянуть блок к себе, чтобы перекладина коснулась загривка. При этом старательно следить, чтоб спина была прямая, нагрузка не уходила на спину, бицепсы или, к примеру, пресс (если наклоняться вперед).

[anusoida.livejournal.com]

О, спасибо большое. :)

[just-sol.livejournal.com]

не за что,
и-эх, пора к железу, пора... - прям вот вспомнилось и взгрустнулось

[anusoida.livejournal.com]

А чего взгрустнулось? Забросили?

[just-sol.livejournal.com]

давно уж, года два точно - теперича для электровеника нашего тренажером работаю и гимнастическим снарядом в одном лице (что характерно, в неприличной такой позе работаю)
; ))