Крепатурен

[garibalda]

Таки да, болит все, начиная от жопы и вниз.
Я старалась.

Comments

[jelka.livejournal.com]

Ой, че было, когда я вообще первый раз в жизни сходила в зал! Ржунимагу, как вспоминаю. Несмотря на минимальный вес (всетки первый раз в жизни, совсем!), следующие 2 дня были чудовищными. Болело ВСЕ тело, от ушей до пяток, потому что тренировка задействовала все группы мышц. Процедура утреннего подъема занимала в 7 раз больше времени: пока сползешь, пока осторожно поднимешь себя, пока осторожно, не делая резких движений, заправишь постель... По лестнице спускалась задом на четвереньках, когда никто не видел, а так, конечно, мужественно терпела; первый раз в жизни жгуче, в открытую завидовала мальчикам, потому что у них есть пенис – они могут писать СТОЯ, а мне для поссать надо садиться, а это очень, очень больно!
Вот это был экспириенс так экспириенс :–))

[anusoida.livejournal.com]

Круто. :) У меня после первых занятий такого не было. Болело, конечно, но терпимо. А вот когда я в прошлом году сделала впервые ПРАВИЛЬНЫЕ выпады - вот это был недельный праздник: не могла ребенку ботинки надеть, а сама перешла на сапоги, потому что шнурки себе завязать было реальной пыткой. :)

[jelka.livejournal.com]

Правильно – это как? А как неправильно?
А ттх выпадов, в смысле вес, повторы?
Интересно :–)

[anusoida.livejournal.com]

Правильные - в смысле, с правильной техникой. Очень сложно, как оказалось, за ней следить. Весь весь на переднюю ногу, при этом она согнута в колене под углом 90 градусов. Бицепс бедра должен чувствоваться, а при неправильной технике чувствуется все, что угодно, кроме него.
Показатели сейчас уже не помню, но где-то так было: 20 кило блинов (в смысле, гриф не считаю), 3*10, кажется, для каждой ноги. Но не помню точно.

[jelka.livejournal.com]

Ага, я недавно поняла, как влегкую встать сразу правильно: сначала опуститься на одно колено, второую ногу вперед под 90, и так встать. Главное, не забыть ноги на ширине плеч держать, а то я на бок заваливаюсь. И вот как просекла технику, так пришлось вес сбавлять – слишком тяжеко для правильной техники оказалось :–(

[anusoida.livejournal.com]

Щас попробовала. Не могу: во-первых, коленки мои не всегда позволяют мне на них стоять (тем более со штангой), а во-вторых весь вес при подъеме идет на заднюю ногу почему-то.
И про ширину плеч тоже не катит: я наоборот стараюсь не на одну линию ноги ставить, но близко к этому. Не падаю.

[jelka.livejournal.com]

Да–да, у меня тоже на заднюю ногу шло, пока не стала следить за тем, чтобы колено передней ноги оставалось в том же положении, более–менее, при опускании и поднимании. А встать на коленки токаа два раза нужно – для левой и правой ноги. Но это так, дилетантский способ :–)