Спортзал

[garibalda]

После двухнедельного перерыва уже на половине занятия капойэры я поняла, что ногам кабздец. Но все же дожила до конца и еще сходила наверх, к железу.
Там сказалось утомление: вместо десятикилограммовых блинов я повесила пятикилограммовые и страшно удивилась, что так легко тягается. Глаза я разула только к третьему сету, поэтому последний жим лежа был всего лишь 3х(12.5+12.5).
Приседала тоже только с 25 кг. Становую, правда, с 30 делала.

Comments

[chatte-blanche.livejournal.com]

объясни плииз (ничего. что на "ты"?)
каков глубочайший сакральный смысЕл после убойной аэробной трени пытаться сделать круговую силовую? Совмещая жим-присед-становую? каков от этого есть результат?
Мне (как человеку,проведшему в фитнесе 10 лет) реально интересно...

[anusoida.livejournal.com]

Что, все так плохо у меня?
Все в один день делаю потому, что до пятницы (следующая капоэйра) вряд ли выберусь в зал - уже знаю, что крепатурить будет сильно.
А результат - он всегда есть. Я очень затрудняюсь определить, что конкретно принесло вот этот результат, а что - вон тот. Все вместе работает.
Но советы приветствуются.

[chatte-blanche.livejournal.com]

не, не плохо
плохо - это лежать на диване и рассуждать "как правильно"
просто....цель-то какая у тебя?
ведь после часа аэробики хоть железо бери, хоть мешки грузи - оно все одно не сила тренируется, только выносливость

[anusoida.livejournal.com]

Мне и того, и того, и вот этого заверните, пожалуйста.
Мне и жир согнать, и силу, и выносливость. А с конца апреля и на все лето капоэйра накроется и мне придется только железом заниматься - и то раз в неделю и с лимитом времени. Так что условия того-с...

[chatte-blanche.livejournal.com]

железо тож не плохо. я его даже больше любила.
но с моим типом телосложения от него жир не горит не фигушки.

и все-таки. если хочешь и силу, и выносливость - лучше бы железо с капоэйрой поменять местами :) или хотя бы перед железом - отдых и что-нибудь улеводно-витаминное съесть-выпить.
а почему 1 раз в неделю? а в остальные дни - побегать, повелосипедить, поплавать - низззя?

[anusoida.livejournal.com]

Я про спортзал. У меня работа именно что бегально-велосипедная, причем целый день. А в обед - пляж и плаванье, соответственно.
Железом я год занимаюсь (а до того еще год на тренажерах проковырялась), железо очень люблю и вообще всячески предпочитаю. Но капоэйру только-только начала (пару месяцев всего) и она хорошо пошла - во всех смыслах. У меня даже жим лежа подрос слегка, а то долгое время стоял на месте. Я просто чувствую, что оно надо. Аргументировать не возьмусь.

[chatte-blanche.livejournal.com]

аааа, понятно. а кем ты работаешь?

[anusoida.livejournal.com]

Cуда хади да: http://anusoida.livejournal.com/tag/camping

[domety.livejournal.com]

И в правду сочетание очень на любителя. Далеко не на всякий метаболизм ляжет.

[chatte-blanche.livejournal.com]

я помню, были в моей жизни года два
когда я занималась по следующей схеме: 5 км бегом по лесу (медленно, минут за 25), потом на площадке турники-брусья, влегкую гантельки-штанга и обратно 5 км в том же темпе.
те дни, когда я делала присед и становую (2 дня в неделю) обратно шла пешком.
жим не делала вообще практически, но результат рос потихоньку(видимо, за счет брусьев - благо техника жима была поставлена раньше)
и хорошо мне было :)
но уж очень это "не для всех", да

[domety.livejournal.com]

Мощно. А нет ли какой-нибудь эффективной диеты ДЛЯ НАБОРА массы? Мышцы сохнут, сволочи.

[chatte-blanche.livejournal.com]

для набора массы особенно эффективны тренировки и сбалансированное питание, покрывающее энергозатраты :)
то есть питани езависит от твоей конкретной проблемы
что значит "Сохнут мышцы"? на фоне чего?

[domety.livejournal.com]

То есть приходят в тонус (рельеф красивый и даже производит впечатление массивного), но растут едва-едва и при малейшем перерыве в тренировках стремительно атрофируются - не теряют тонус, а именно атрофируются, как будто их и не качали несколько лет с большими нагрузками. Сидячая работа - вообще финиш. За две недели остаётся один скелет и полным ходом возвращается искривление позвоночника. Это при том, что в хорошей форме жму от груди 60 кг раз 12-16, а рекорд - 70 кг на 6 раз и 82,5 кг на один. Ткани, которые не подвергаются нагрузкам с отягощением, вообще никогда в жизни не росли - то есть ни жира, ни мышц, постоянные спазмы.

[chatte-blanche.livejournal.com]

гм, ну это нормальное явление, без нагрузки объема мышц и не будет.
искать свой способ тренироваться. возможно, небольшое количество повторений с максимальными весами. возможно, уменьшить кардио. возможно, наоборот его увеличить (я не знаю,какова у тебя сейчас схема, какова цель, каковы исходные данные, так что занимаюсь гаданием). диета должна только покрывать расход калорий и содержать достаточное количество легкоусвояемого белка (яичного, сывороточного), ненасыщенных жиров, полноценных углеводов, витаминов и минералов.

прошу прощения у хозяйки журнала за флуд :)

[domety.livejournal.com]

Тоже прошу прощения за флуд!

Дело в том, что нагрузки-то весьма велики, работаю месяцами с очень незначительными перерывами. И ржу через силу. Проблема в том, что результаты минимальны, а потери наоборот максимальны. И такое ощущение, что в период полового созревания мышцы вообще не росли - астения была страшная, позвоночник не выдерживал.

[bellechka.livejournal.com]

эх, везет)
я тож люблю штангу. правда только с маленькими весами, потому что я маленькое и хиленькое.
и тут недавно сказали, что у меня опущение почки и что нельзя ничего поднимать.
ходить не перестала. но каждый раз напрягаюсь. ((

[sick-pumpkin.livejournal.com]

Превед.
Я нихуя не понимаю в бодибилдинге, но мой брат зело шарит.
Он совершил себе новое прекрасное тело за полгода. С 1 сентября по 1 марта.
Хочешь, спрошу у него, что надо для счастья.
(По-моему, грамотного тренера и диетолога, если честно).

[crazypanther.livejournal.com]

я сегодня решила, что выздоровела, и пошла начинать трехнедельную круговую программу :)) авось похудею :))