![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
garibaldaПосле чуть ли не двухмесячного перерыва сходила вчера в зал. Наммано. Сидеть на неровной поверхности больно, тыкать пальцами в ягодицы также.
Делаю базовые, в основном - времени мало потому что - и не с максимальными весами (пока отменила максимальные, делаю 12-15 раз за подход).
Кстати, пошла стопами Майрам и ввела офисные разминки - с поправкой на то, что офисом у меня и не пахнет. Но когда нет аврала, два-три раза в день делаю небольшой комплекс: разминка-растяжка на все, что только можно (от шеи до стоп), плюс отжимания и выпады. Отжимаюсь уже не от бортика даже (есть у меня там удобный такой, но чуть пониже груди - то есть, высоковато), а от стула. Стул устойчивый, да еще и с поручнями - то есть, пресс и трицепсы тоже есть где отрабатывать.
Делаю базовые, в основном - времени мало потому что - и не с максимальными весами (пока отменила максимальные, делаю 12-15 раз за подход).
Кстати, пошла стопами Майрам и ввела офисные разминки - с поправкой на то, что офисом у меня и не пахнет. Но когда нет аврала, два-три раза в день делаю небольшой комплекс: разминка-растяжка на все, что только можно (от шеи до стоп), плюс отжимания и выпады. Отжимаюсь уже не от бортика даже (есть у меня там удобный такой, но чуть пониже груди - то есть, высоковато), а от стула. Стул устойчивый, да еще и с поручнями - то есть, пресс и трицепсы тоже есть где отрабатывать.
